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高溫加持,謹防中暑
2019-07-27   87次

通訊員 孫潔

  在炎熱的夏季,高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等出現一系列生理功能改變,一旦機體無法適應,引起正常生理功能紊亂,則可能造成體溫異常升高,從而導致中暑。

  高溫引起的癥狀包括頭痛、胸悶、惡心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、紅疹、發熱、皮膚疼痛、肌肉疼痛、疲倦、昏厥、意識障礙等。高溫引起的不適或疾病,按嚴重程度輕重可分為熱疹、曬傷、熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

  老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同時應注意,在高溫天氣里進行重體力勞動或劇烈的體育運動,即使是健康的年輕人也可能發生高溫中暑,甚至死亡。高溫天氣里,對于這些高危人群中的成年人,請至少每天上、下午兩次確認他們的安危,密切關注他們是否有中暑的跡象。

  高溫引起的不適、疾病或死亡可以預防。市民朋友們要充分利用常識,不要忽視生活中的小事。

  飲食盡量清淡,少吃高油、高脂食物。不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。補充蛋白質、維生素和鈣,多吃水果蔬菜也很重要。保證充足的睡眠,睡覺時避免電風扇或空調直吹。

  多喝水且少量多次,不要等到口渴時才喝水。注意補充鹽分與礦物質。如果需要在高溫環境里進行體力勞動或劇烈運動,至少每小時喝2—4杯涼水(500-1000毫升)。

  給自己及孩子穿著清涼、寬松的衣服,戴上遮陽帽或使用遮陽傘,涂抹防曬用品。需要在高溫環境下工作時,同事間應互相留意彼此的健康狀況。如發現有中暑的跡象,要及時采取措施。

  盡量避免正午時段出行、暴曬,不要呆在日曬強烈的地方,比如廣場、海灘。如果需在高溫條件下行走或鍛煉,請不要馬上就進行激烈的運動。應慢慢開始,逐漸增加強度,讓身體慢慢適應外界的環境。

  不要將嬰幼兒、兒童或寵物留在靜止的車里。

  隨身攜帶防暑降溫藥物,如:藿香正氣丸、仁丹、十滴水、風油精等。


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